2013/08/27

گرانولاي پسته و قيصي


علت اينكه من اينقدر اصرار دارم و خوردن گرانولا رو بهتون پیشنهاد میدم اينه كه نه تنها شما با خوردن گرانولا تا مدت طولاني احساس گرسنگي نميكنيد بلكه فقط و فقط با خوردن گرانولا وزن كم ميكنيد.
اين عبارت معروف "بخوريد و لاغر شويد" در مورد يك سري مواد غذايي صدق ميكنه از جمله همين گرانولا. چون من گرانولا رو معمولا با ميزان زيادي جو درست ميكنم همين خوردن جو باعث ميشه كه با مصرف پروتئين و فيبر متابوليسمتون بالا رفته و همينطور كلسترلتون پايين بياد.
يعني عملا اگر شما بعد از نيم ساعت از بيدار شدن از خواب مقداري گرانولا مصرف كنيد بدنتون به طور خودكار شروع ميكنه به سوخت و ساز و در نتيجه بعد از مدتي لاغر تر خواهيد شد.
در يك كلام... روياي "با خوردن لاغر شدن" تحقق پيدا ميكنه.
شما اول صبح يه چيز خوشمزه ميخوريد و تا ظهر احساس گرسنگي نميكنيد. نه تنها گرانولا باعث ميشه كه از خوردن هله هوله خودداري كنيد بلكه به طور خودكار با بالابردن سوخت و ساز بدن وزنتون رو هم پايين مياره.



جو پرك 350 گرم
پودر دارچين نصف ق چ
پودر هل ربع ق چ
عسل ربع ليوان
شكر يك سوم ليوان
روغن سه ق غ
تخمه آفتاب گردان 100 گرم
تخمه كدو 100 گرم
خلال بادام زميني 100 گرم
مغز پسته خام 2 ليوان
قيصي 20 عدد


فر رو روي 150 درجه سانتيگراد قرار ميديم
توي سيني فر كاغذ روغني قرار ميديم
جو پرك و تخمه آفتاب گردان و تخمه كدو و خلال بادام زميني و مغز پسته رو روي كاغذ توي سيني ميريزيم


دارچين و هل و شكر و عسل و روغن رو اضافه كرده و همه رو مخلوط ميكنيم



سيني رو توي فر قرار ميديم و هر 15 دقيقه يكبار همش ميزنيم
مدت زمان پخت دو ساعته ولي بسته به ذائقه ميتونيد زمان پخت رو كمتر يا بيشتر بگيريد.



از فر خارج كرده و قيصي ها رو تيكه كرده و به گرانولا اضافه ميكنيم (اگر روي بسته قيصي نوشته شده "قبل از مصرف بشوييد" بايد حتما از قبل شسته و خشك كرده و بعد مصرف كنيد)



گرانولاي ما آماده است
من شخصا اين گرانولا رو با شير نميخورم
معمولا توي كيسه هاي كوچك بسته بندي كرده و به عنوان ميان وعده مصرف ميكنم



اون طعم پسته و قيصي يه تنوع خاصي در اين گرانولا ايجاد ميكنه كه من خيلي دوستش دارم و معمولا كم كم توي اداره مصرف ميكنم يا بعد از ظهرها قبل و بعد از ورزش



همه دوستاني كه گرانولا رو در رژيم غذاييشون جا دادن در كامنتهاي پستهاي قبلي شهادت دادن كه باعث كاهش وزن ميشه.

من مجددا ساير گرانولاها رو براتون ليست ميكنم:

توصيه اكيد دارم كه خودتون رو به خوردنش عادت بديد



براي استفاده بهتر از كارگاه آشپزسازي لطفا مبحث سوالات متداول را به صورت كامل مطالعه بفرماييد 

0 comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...