2010/04/12

ماست توتی





اگه کسی قصد داره که وزن کم کنه یا اینکه وزن اضاف نکنه باید تعداد وعده هاش رو زیاد کنه و میان وعده هم داشته باشه. حالا یکی از میان وعده هایی که اکثر متخصصین تغذیه توصیه میکنند؛ ماست میوه ایه. من ماست میوه ای زیاد میخورم. نه به هدف اینکه لاغر بشم، نه... دیگه عادت کردم. آخه این دسر به تعداد میوه های موجود در دنیا میتونه متنوع باشه پس زندگی آدمهای عاشق خوش تیپ بودن رو متنوع میکنه! من حتی به مقدار زیاد درست میکنم و توی ظرف های شیشه ای دربسته میبرم اداره به عنوان تغذیه ! و یا عصرونه میخورم و یا به جای شام. خلاصه کارتون در اومده. مجبورید انواع و اقسامش رو ببینید چون من زیاد از این چیزا میخورم.



توت سیاه مزه ترش و شیرینی داره و به خاطر رنگ تیره ای که داره ، ترکیب رنگی جالبی با ماست بوجود میاره. ساقه توت ها رو باید بگیرید ولی باز توصیه میکنم که دستکش بپوشید ( من باز هم تنبلی کردم و دستام الان سیاهند!)

من از ماست خامه ای 10 درصد استفاده کردم که خیلی غلیظ و سفت و کرم ماننده ولی اگه قصد لاغر شدن دارید باید از ماست کم چرب چكيده استفاده کنید ( که مزه آب میده!) در غیر این صورت من ماست با کمتر از 10 درصد چربی رو پیشنهاد نمیکنم.



یک لیوان توت رو با یک لیوان ماست توی بلندر بریزید. یک قاشق عسل ( و یا بیشتر) برای شیرین شدنش بهش اضافه کنید. ( بچشید و اگه توتهاتون زیادی ترشه باز بهش عسل اضافه کنید) . اگه رژیم هستید میتونید عسل رو حذف کنید ولی من برای این میوه حذف کردنش رو پیشنهاد نمیکنم .




بعد به مدت نیم ساعت تا دو ساعت بذارید توی یخچال ( اگه عجله دارید هم که هیچی)




سرو کرده و نوش جان کنید. اگه بار اولتونه که ماست میوه ای میخورید ممکنه با مزه اش کنار نیاید ولی بعد از چند بار بهش علاقمند میشید. توی بعضی از رسپیها نصف لیوان هم خامه اضافه میکنند.... ولی من این ظلم رو به بدنم نمیکنم! خامه زیادی هیچ نتیجه ای جز بزرگ تر شدن دور کمر نداره!
شب خوش!


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...